栄養相談・食事指導

食事の工夫は、検査結果や生活リズムによって「合うやり方」が一人ひとり異なります。栄養相談では、次のようなテーマを、あなたの生活に合わせた形でお伝えします。

• 食後の血糖値を上げにくい食べ方（食べる順番の工夫など）
• 外食やお店で買う食事のメニューの選び方
• 間食や夜遅い時間の食事との付き合い方
• 無理のない食事量とバランスの目安

具体的な内容は、検査結果と生活背景をうかがったうえで、栄養相談の中でご提案します。

食事は続けることが大切です。1日の食事と間食を手帳に記録する「レコーディング」は、自分の食習慣を振り返りやすく、見直しのきっかけになります。あわせて、食後20〜30分のウォーキングなど軽い運動を取り入れると、血糖値の急な上昇をおさえやすくなります。

なお、極端な糖質制限などの無理な方法は、栄養のバランスをくずすことがあります。ご自身に合った続け方を一緒に見つけましょう。